눈 건강 지키려면 루테인, 아스타잔틴 필요

신체부위 중 매우 중요하지만 가장 약한 '눈'

 

우리 몸의 일부분인 '눈'은 하루 종일 깨어있으면서 다양한 작업을 해야한다. 책과 씨름하며 공부하는 학생들, 컴퓨터로 각종 작업을 하는 직장인만 생각해도 눈이 얼마나 중요한지 알 수 있다. 눈이 제대로 된 기능을 하지 않는다면 기본적인 

일상생활도 유지하기 어렵게 될 게 너무 뻔하다.

 

그런데 우리의 일상은 '눈 건강'을 위협하는 환경으로 가득차 있다.

가장 큰 위협은 바로 스마트폰이다. 스마트폰 화면을 바라보는 시간 자체가 늘어나고 있고, 이제는 스마트폰 이용 연령이 점점 낮아진 만큼 눈질환을 겪는 연령대도 낮아지고 있다. 또한 건조한 환경, 컴퓨터 화면이나 TV를 통한 지속적인 빛 자극(청색광)과 자외선도 눈 질환을 일으키는 원인이다.

 

눈 건강에 도움이 되는 영양소는?

눈 건강을 위해서 우선 생활습관 관리부터 철저히 해야한다. 컴퓨터나 스마트폰 활용을 줄이고 눈동자 스트레칭과 온열팩을 해주는 것도 도움이 된다. 그리고 눈 건강에 도움을 주는 영양소를 꾸준히 섭취하는 게 좋다. 대표적인 영양소에는 루테인, 아스타잔틴, 비타민A 등이 있다. 특히 시력의 90%를 담당하는 "황반"의 주요 재료인 루테인의 중요성이 더욱 부각되고 있다.

 

루테인 영양제 고르는 법

황반은 망막 중에서도 시세포가 밀집되어 있는 부분인데, 황반 속의 루테인은 보통 25세부터 감소하기 시작해서 60세가 되면 기존 양의 절반 이하가 된다. 따라서 나이를 먹을 수록 루테인을 풍부하게 섭취하여 취약해지는 눈 건강을 챙겨야 한다.

아스타잔틴 루테인을 많이 섭취한 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 백내장 위험이 32% 감소했다.
Archives of Ophthanlmonogy 2008

 

좋은 눈 건강 영양제는

• 루테인 함량이 식약처 고시 1일 섭취량(20㎎) 보다 높아야 한다.
• 산패가 빨리되는 루테인은 1알씩 개별포장 되어야 한다.
• 빌베리, 결명자 등 좋은 부원료가 포함되어야 시너지 효과를 일으킨다.

 

검색해보니, 뉴트리커먼 아스타잔틴 상품이 위 기준에 맞아보인다.